Γιατί οι καβγάδες δεν έχουν αποτέλεσμα

Οι λόγοι για τους οποίους τσακωνόμαστε είναι δύο :

1)   Ότι δεν είμαι σημαντικός και

2)   Για φόβους του παρελθόντος.

Ο φόβος είναι ψευδαίσθηση, είναι ένα κάγκελο προστασίας που το υψώνουμε εμείς. Ο φόβος είναι χθες. Οι αιτίες για τις οποίες προκύπτουν οι καβγάδες είναι οι παρακάτω:

1)   Δεν εκφράζω όλη την αλήθεια για τα συναισθήματά μου και μένω κολλημένος στο θυμό.

2)   Αντιδρώ στα θυμωμένα λόγια του συντρόφου μου, αντί να ακούσω το μήνυμα που θέλει να μου περάσει.

3)   Χρησιμοποιώ τον καυγά σαν μια ευκαιρία να ξεσπάσω στο ταίρι μου όλο το θυμό, ανασύροντας παλιά μου παράπονα.

4)   Δεν δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία να εξερευνήσω τα συναισθήματά μου και επομένως  δεν δίνω το σωστό μήνυμα στον άλλον.

 

Κανόνες επικοινωνίας

1)   Διαχωρίζω την παρατήρηση από την εκτίμηση. Προσδιόρισε τι πραγματικά συμβαίνει αντί να βασίζεσαι στη δική σου ερμηνεία. Ξεχώρισε το γεγονός από την ερμηνεία.

2)   Αναρωτήσου τι είδους συναισθήματα σου προκάλεσε αυτή η κατάσταση. Απέφυγε λέξεις που υπονοούν ότι ο  άλλος είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματά σου.

3)   Ξεκαθάρισε τις ανάγκες σου. Αναγνώρισε την ανάγκη κάτω από το συναίσθημα. Δήλωσε τις ανάγκες σου και ανάλαβε την ευθύνη τους.

4)   Ζήτα μην απαιτείς. Ζητάω, σημαίνει ότι μπορεί και να μην πάρω.

Επικοινωνία χωρίς τριβές

 

Θέλουμε τρία πράγματα όλοι οι άνθρωποι, αναγνώριση, εκτίμηση και αποδοχή.

 

1)   Αναγνώριση, είναι η προθυμία μου να συμφωνήσω με τον σύντροφό μου ότι πράγματι βιώνει την κατάσταση που λέει. Δίνω αξία στην εμπειρία του. Είναι η αλήθεια όπως τη βλέπει εκείνος.

2)   Εκτίμηση, είναι η τέχνη να πεις στον άλλον ποια είναι τα στοιχεία που σου αρέσουν σ’ εκείνον.

3)   Αποδοχή, σημαίνει ν’ αγαπάς το σύντροφό σου όπως είναι.

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

 

 1)   Να γράψεις ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος σου για τις σχέσεις γενικότερα και ειδικά για την ερωτική σχέση.

2)   Πως εκφράζεται αυτός ο φόβος στην καθημερινότητά σου.

3)   Γράψε 5 ανθρώπους που αντιπαθείς και γιατί τους αντιπαθείς, ποια χαρακτηριστικά τους αντιπαθείς

4)   Γράψε 5 ανθρώπους που συμπαθείς και ποια χαρακτηριστικά τους συμπαθείς.

5)   Άνοιξε ένα λογαριασμό αυτοεκτίμησης. Να γράφεις  κάθε μέρα 3 χαρακτηριστικά που αγαπάς επάνω σου κι ένα λογαριασμό εκτίμησης για κάποιο άλλο άτομο.

 

Να γράψεις σε ένα χαρτί και να συνεχίσεις την κάθε πρόταση :

 

Αν πράγματι είχα αυτοπεποίθηση από σήμερα κιόλας θα σταματούσα……

 

Θα άρχιζα……..

 

Αυτό που μειώνει περισσότερο την αυτοπεποίθησή μου είναι…….

 

Αυτό που αυξάνει περισσότερο την αυτοπεποίθησή μου είναι…….

 

Αν πράγματι αγαπούσα τον εαυτό μου, από σήμερα και πέρα θα σταματούσα να…….

 

Από σήμερα και πέρα θ’ άρχιζα να…….

Αν ένοιωθα σημαντικός και πολύτιμος θα μπορούσα να……….

 

Αν είχα την αίσθηση της αυτοαξίας μου θα σταματούσα να……..

 

Αν ένοιωθα ότι αξίζω θα ήθελα να αλλάξω……

 

Αν ήξερα ότι δεν θα αποτύχω, θα δοκίμαζα να…….

 

Αν δεν φοβόμουν θα σταματούσα να…….

 

Θα άρχιζα να….

 

Αυτό που με κάνει αληθινά ευτυχισμένο είναι……

 

Αυτό που με κάνει αξιαγάπητο είναι……