Η Δίαιτα της Συγγνώμης

Ίσως ο νους σας είναι ακόμα εθισμένος να σκέφτεται ότι χρειάζεται να κάνει δίαιτα από κάποιο πράγμα. Έτσι, γιατί να μη δημιουργήσετε ένα εντελώς καινούργιο είδος δίαιτας, ένα είδος για το οποίο δε χρειάζεται να εγκαταλείψετε καθόλου τροφές ή θερμίδες;

Σκέφτηκα ότι αν κάνατε κάτι εβδομήντα φορές το εφτά, θα έδειχνε ότι η πρόθεσή σας είναι τόσο υπέρτατη ώστε το εννοούσατε πραγματικά. Θα ξαναπρογραμματίζατε τον ηλεκτρονικό σας υπολογιστή αρκετά καλά ώστε ο Θεός να καταλάβει ότι τώρα το εννοείται αληθινά και πραγματικά, και ότι όντως είστε αληθινά έτοιμοι. Κατόπιν, θα δεχόσαστε όλη την ενέργεια που χρειάζεται ποτέ για να σας βοηθήσει να πετύχετε εκείνο το μόνιμο αποτέλεσμα.

Προφανώς, όταν η συγχώρεση ολοκληρωθεί, θα υπάρχει μια ροή ενέργειας που είναι ολοκληρωτική αγάπη και θα είναι εύκολο να καθοδηγείτε τα μόριά σας στο ακριβές επιθυμητό βάρος. Τα μόρια, απλώς θα ανταποκρίνονται αμέσως στο νου σας. Αλλά, ενόσω είστε κολλημένοι στο μίσος και το θυμό, το σώμα σας αντιδρά σαν ανόητο παιδί και δεν θα υπακούει στις οδηγίες σας.

Χρησιμοποιώντας τη Δίαιτα της Συγγνώμης

Πρώτη Εβδομάδα:

Αυτήν την εβδομάδα γράψτε μια δήλωση εβδομήντα φορές κάθε μέρα επί εφτά μέρες. Μπορείτε να γράφετε τριάντα πέντε το πρωί και τριάντα πέντε το βράδυ. Χρησιμοποιήστε τη δήλωση που ταιριάζει σ΄εσάς. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον πατέρα μου.

Δεύτερη Εβδομάδα:

Την δεύτερη εβδομάδα, γράψτε άλλη μια δήλωση εβδομήντα φορές κάθε μέρα για εφτά μέρες. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς την μητέρα μου.

Τρίτη Εβδομάδα:

Την τρίτη εβδομάδα γράψτε αυτή τη δήλωση που αναφέρεται στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο όπως τις προηγούμενες. Εβδομήντα φορές την ημέρα επί εφτά μέρες. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον εαυτό μου.

Τέταρτη Εβδομάδα:

Τώρα γράψτε αυτή την δήλωση εβδομήντα φορές επί εφτά μέρες για να απελευθερώσετε οποιοδήποτε τραύμα ή θυμό έχετε από/ για κάποιο άτομο. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον/την………………………

Δηλώσεις σχετικές με τη Συγγνώμη

  1. Εγώ, ο/η………………………………………, είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω τον εαυτό μου τώρα.
  2. Εγώ, ο/η………………………………………, είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω όσους συνήθιζα να κατηγορώ ότι με αδίκησαν για κάποιο λόγο.
  3. Είναι ασφαλές για μένα, τον/την…………………………………………., να συγχωρήσω τον εαυτό μου τώρα.
  4. Είναι ασφαλές για μένα, τον/την………………………………………….,να συγχωρήσω όσους κατηγορούσα κάποτε ότι με αδίκησαν.
  5. Εγώ, ο/η……………………………………..,αξίζω και επιθυμώ την ολοκήρωση τώρα.
  6. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι πρόθυμος/η, να κάνω τις δηλώσεις όσες φορές μου χρειάζεται για να κερδίσω την ολοκλήρωση.
  7. Επειδή τρέφω τον εαυτό μου με λόγια αγάπης, εγώ, ο/η………………………………., δεν χρειάζεται να τρώω όλη την ώρα.
  8. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι έτοιμος/η να εγκαταλείψω το θυμό και τη μνησικακία μου τώρα.
  9. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι έτοιμος/η να χαλαρώσω και να αποδεχτώ την ενέργεια, δηλαδή την ολοκληρωτική αγάπη.
  10. Εγώ, ο/η……………………………………..,μπορώ με ασφάλεια να δεχτώ αγάπη για τον εαυτό μου και να προσφέρω συγγνώμη στον εαυτό μου και στους άλλους.
  11. Εγώ, ο/η………………………………………, τρέφομαι πνευματικά.
  12. Εγώ, ο/η………………………………………,απελευθερώνω από μέσα μου κάθε τι αρνητικό.

 

Εσύ απλώς παρατήρησε!

Το να μη μιλάς δεν είναι σιωπή. Εσύ μπορεί να μην μιλάς, μπορεί να μην έχεις ξεστομίσει τίποτα, μέσα σου όμως τρέχουν χίλιες δυο σκέψεις. Υπάρχει μια συνεχής ροή σκέψεων μέρα – νύχτα.

Χρειάζεται να θυμάσαι ότι η παρατήρηση δεν είναι ούτε τέχνη ούτε τεχνική. Όχι, είναι απλώς ένα κόλπο. Το μόνο που χρειάζεται να θυμάσαι, είναι να μην πνιγείς στο ποτάμι που κυλάει μέσα σου. Και πως πνίγεσαι εκεί μέσα;

Αν γίνεις με οποιοδήποτε τρόπο ενεργός, τότε πνίγεσαι. Μένε αδρανής, παθητικός, χωρίς να κάνεις τίποτα, έχοντας όμως εγρήγορση. Αν περνάει κάποια σκέψη -είτε καλή είτε κακή – εσύ μην σκοτίζεσαι. Εσύ απλώς να παρατηρείς, χωρίς να αξιολογείς, χωρίς να επικρίνεις, γιατί οτιδήποτε κάνεις εσύ, είναι δράση.

Δεν είναι δική σου υπόθεση.

Αν περνάει απληστία, άφησέ την να περάσει.

Αν περνάει θυμός, άφησέ τον να περάσει.

Ποιός είσαι εσύ για να παρεμβαίνεις;

Γιατί ταυτίζεσαι τόσο πολύ με το νου σου;

Γιατί αρχίζεις να σκέφτεσαι, “είμαι άπληστος”, “είμαι θυμωμένος”;

Απλώς πέρασε μια σκέψη θυμού.

‘Αφησέ την να περάσει.

Εσύ απλώς παρατήρησε.

Άλλο το να βλέπεις και άλλο το να σκέφτεσαι.

Ο ήλιος ανατέλλει.

Αν αρχίσεις να κάνεις σκέψεις σχετικά με την ανατολή, τότε χάνεις την ανατολή, γιατί ενόσω τη σκέφτεσαι, τόσο απομακρύνεσαι από αυτήν. Με τη σκέψη μπορείς να πας μίλια μακριά και η σκέψη τρέχει πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο. Η σκέψη γίνεται ένα πέπλο πάνω στα μάτια. Βάζει τα δικά της χρώματα, δικές της ιδέες πάνω στην πραγματικότητα. Δεν επιτρέπει στην πραγματικότητα να σε πλησιάσει. Επιβάλλει τον εαυτό της πάνω στην πραγματικότητα. Με το να σκέφτεσαι, αποκλίνεις από την πραγματικότητα. Το να βλέπεις είναι μια τελείως διαφορετική διαδικασία. Είναι παράγωγο του διαλογισμού.

Όταν εσύ είσαι σιωπηλός, η αλήθεια βρίσκεται εκεί, σε όλη της την έκταση, σε όλο της το μεγαλείο. Κι όταν εσύ δεν είσαι σιωπηλός, η αλήθεια είναι απούσα.

Απόσπασμα από το βιβλίο του OSHO Λόγια ενός ανθρώπου πέρα από τις λέξεις

Μέθοδος ξεκαθαρίσματος συναισθημάτων

Η μέθοδος είναι απλή. Από την εμπειρία μου γνωρίζω ότι, κάθε φορά που δεν είστε “καθαροί”, το νοιώθετε. Το συναίσθημα αυτό είναι άβολο. Μπορεί να εκφράζεται ως θυμός, ανησυχία, ανυπομονησία, δυστυχία, μελαγχολία, λύπη, απάθεια κ.λ.π. Αυτό το συναίσθημα σας ρίχνει. Αλλά αυτό το ίδιο το συναίσθημα μπορεί και να σας ανεβάσει σε ανώτερα επίπεδα συνείδησης και μεγαλύτερης δύναμης, ώστε να προσελκύσετε αυτά που επιθυμείτε.

Ορίστε πως λειτουργεί:

  1. Έχετε ένα συναίσθημα που δεν σας αρέσει ιδιαίτερα. Για ακόμη μια φορά, πρόκειται για ένα συναίσθημα που σχετίζεται με τη δυστυχία. Μερικές φορές, οι άνθρωποι λένε: “Δεν είμαι δυστυχισμένος/η, είμαι απλά θυμωμένος/η!” Και ο θυμός είναι μια μορφή δυστυχίας. Όπως κι αν περιγράφετε εσείς το συναίσθημα αυτό, καλωσορίστε το.
  2. Ελάτε σε επαφή με το συναίσθημα, επιτρέψτε του να υπάρχει. Πάρα πολύ συχνά θέλουμε να ξεφορτωθούμε ένα συναίσθημα που δεν μας αρέσει. Προσπαθούμε να το πνίξουμε στο αλκοόλ ή να το καταβροχθίσουμε μαζί με το φαγητό. Σε τέτοιου είδους διαφυγές υπάρχει τεράστια ποικιλία. Κάποιοι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ. Άλλοι πηγαίνουν για ψώνια. Κάποιοι κάθονται και μουτρώνουν. Κάποιοι άλλοι πετάνε πράγματα. Η πρόταση σε αυτήν την περίπτωση είναι : μην κάνετε τίποτα, παρά μόνο ελάτε σε επαφή με το συναίσθημα.
  3. Περιγράψτε το συναίσθημα. Όταν έχετε πονοκέφαλο, αντί να αναζητήσετε κάποιο φάρμακο, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτόν, περιγράφοντάς τον στον εαυτό σας. Πόσο δυνατός είναι; Πόσο ευρύς είναι; Τι χρώμα έχει; Πόσο βαθύς είναι; Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Οι ερωτήσεις γίνονται για να κρατούν το μυαλό σας εστιασμένο στον πόνο ή στο συναίσθημα. Ο πόνος ή το συναίσθημα θα αρχίσει να εξαφανίζεται.
  4. Τέλος, ρωτήστε το συναίσθημα τι προσπαθεί να σας πει.  Το συναίσθημά σας υπάρχει εκεί για κάποιον λόγο. Υπάρχει κάποιο μάθημα που πρέπει να πάρετε. Πάρτε το μάθημα και δεν θα χρειάζεστε πια την εμπειρία του συναισθήματος αυτού. Αυτό που κάνω εγώ, είναι να παραμένω σιωπηλή, να κλείνω τα μάτια μου, να εστιάζω στο συναίσθημα- ακόμα κι αν το φοβάμαι – και να το αφήνω να μου μιλήσει. Ενδεχομένως να σας φαίνεται σαν ένα παιχνίδι του μυαλού, αλλά οι απαντήσεις που θα πάρετε μπορεί να είναι η ειδοποιός διαφορά ανάμεσα στον πόνο και την ευχαρίστηση, στην αποτυχία και την επιτυχία.

Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι πανεύκολα για εσάς. Απλά επιτρέψτε στο κολλημένο συναίσθημα να μείνει αρκετά μέσα σας, ώστε να μπορέσετε να ακούσετε το μήνυμα που έχει να σας δώσει. Μόλις πάρετε το μήνυμα, θα είστε “καθαροί”. Είναι πραγματικά τόσο εύκολο.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Joe Vitale Το Κλειδί Το χαμένο μυστικό για να προσελκύσετε όλα όσα επιθυμείτε.

Τα οφέλη της συγχώρεσης

Λένε ότι ένας μαθητής πήγε να δει το δάσκαλό του, αναζητώντας συγκεκριμένες εξηγήσεις σχετικά με την έννοια της συγχώρησης και της μνησικακίας.

“Δάσκαλε, δεν καταλαβαίνω τις δύο αυτές έννοιες”.

Τότε ο δάσκαλος του είπε:

“Θέλω από σήμερα να κουβαλάς στους ώμους σου ένα σακί πατάτες”.

“Πατάτες;” ρώτησε έκπληκτος ο μαθητής.

“Ναι, μια πατάτα για κάθε υπόθεση που έχεις στην καρδιά σου και που δεν έχεις συγχωρήσει. Για κάθε υπόθεση ή άτομο για το οποίο νοιώθεις μνησικακία, πάρε μια πατάτα, τύλιξέ την σε ένα πλαστικό και βάλε της ετικέτα με όνομα και ημερομηνία”.

Ο δάσκαλος του είπε να πηγαίνει παντού με το σακί για μία εβδομάδα, τη νύχτα να το βάζει στο κρεββάτι του και την ώρα που ξυπνά να το φορτώνει στους ώμους του σαν σακίδιο. Καθώς περνούσαν οι μέρες, όπως ήταν φυσικό, οι πατάτες άρχισαν να χαλάνε και η οσμή κατέληξε να γίνει ανυπόφορη, όπως και το βάρος. Αδυνατώντας να αντέξει άλλο, ο νέος πήγε να δει ξανά το δάσκαλό του και του είπε:

“Δεν μπορώ να σηκώνω πια αυτό το βάρος. Είναι ανυπόφορο“.

Τότε ο δάσκαλος του απάντησε:

Το ίδιο συμβαίνει και όταν δεν συγχωρείς“.

Και τώρα, παρατήρησε τον εσωτερικό σου κόσμο, ανάλυσε τη ζωή και τις συμπεριφορές σου και απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις:

  • Τι σου λέει η ιστορία που μόλις διάβασες;
  • Σκέψου τους ανθρώπους στους οποίους έχεις να συγχωρήσεις κάτι και φαντάσου ότι για καθέναν έχεις μια πέτρα, ένα βάρος που σε συνοδεύει παντού και πάντα. Ποιοί είναι αυτοί οι άνθρωποι; Πόσοι είναι; Αν έχεις εκκρεμότητες με τον ίδιο σου τον εαυτό, θυμήσου να συμπεριλάβεις κι εσένα στη λίστα.
  • Με πόσες πέτρες θέλεις να συνεχίσεις να φορτώνεις το μυαλό και την καρδιά σου;
  • Υπάρχει  κάποιος από τον οποίο θα ήθελες να ζητήσεις συγγνώμη;

Τι θα ήθελες να κάνεις αυτήν τη στιγμή που το συνειδητοποιείς αυτό; Ακολουθούν τρεις ισχυρές ερωτήσεις:

  1. Είσαι διατεθειμένος-η να συγχωρήσεις;
  2. Θέλεις να το κάνεις;
  3. Πότε θα το κάνεις;

Άσε το θυμό και τη μνησικακία να φύγουν και νοιώσε τον εαυτό σου θεραπευμένο. Δεν χρειάζεται να συγχωρέσεις την πράξη, αλλά μόνο τον άνθρωπο για να μπορείς να έχεις γαλήνη. Αντιλαμβάνομαι ότι μπορεί να είσαι απόλυτα δικαιολογημένος που νοιώθεις θυμωμένος. Παρόλα αυτά, κοίτα το υψηλό τίμημα που πληρώνεις όντας όχημα του θυμού. Η συγχώρεση δεν σημαίνει “Αυτό που έκανες δεν με πειράζει”. Απλά σημαίνει “Δεν είμαι πλέον πρόθυμος να νοιώθω πόνο σε σχέση με τις πράξεις σου”. Όταν δεν συγχωρούμε μέσα στις καρδιές μας, τελικά απλώς τιμωρούμε τον εαυτό μας.

Απόσπασμα από το βιβλίο Απόλυτη Αυτοπεποίθηση για μια καλύτερη ζωή των Veronica De Andres and Florencia Andres

 

 

Θυμός

Όλοι αντιμετωπίζουμε το θυμό κάποια στιγμή της ζωής μας. Ο θυμός είναι ένα ειλικρινές συναίσθημα. Όταν όμως δεν τον εκφράσεις ή δεν τον αντιμετωπίσεις ανοιχτά, τότε η αντιμετώπισή του θα γίνει εσωτερικά, μέσα στο σώμα, και θα εξελιχτεί σε κάποια α-σθένεια ή δυσλειτουργία.

Όπως συμβαίνει και με την επίκριση, συνήθως θυμώνεις για τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Όταν λοιπόν είσαι θυμωμένος και νιώθεις ότι δεν πρέπει να εκφράσεις το θυμό σου, τότε τον καταπίνεις, κι αυτό σου προκαλεί δυσαρέσκεια, πικρία ή κατάθλιψη. Γι’ αυτό καλό είναι να αντιμετωπίζεις το θυμό σου όταν εμφανίζεται.

Κάποια άτομα νιώθουν συνεχώς θυμωμένα. Έχουν αυτό που ονομάζεται “καθ’ έξιν” θυμό. Γίνεται κάτι και θυμώνουν. Βλέπουν κάτι άλλο και ξαναθυμώνουν. Ξαναγίνεται κάτι και συνεχίζουν να θυμώνουν, αλλά ποτέ δεν κάνουν τίποτε πέρα από αυτό. Αυτού του είδους ο θυμός είναι παιδιάστικος – θέλεις πάντα να γίνεται το δικό σου. Θα σε βοηθούσε να αναρωτηθείς:

“Γιατί επιλέγω να θυμώνω συνέχεια;”

“Τι κάνω και δημιουργώ συνεχώς καταστάσεις που μου προκαλούν θυμό;”

“Είναι αυτός ο μόνος τρόπος για να αντιδρώ στη ζωή;”

“Αυτό θέλω;”

“Ποιόν εξακολουθώ να τιμωρώ ή να μην αγαπώ;”

“Γιατί θέλω να βρίσκομαι σ΄αυτή την κατάσταση;”

“Τι είναι αυτό που πιστεύω και που μου προκαλεί όλη αυτή την απογοήτευση και την ανησυχία;”

“Τι είναι αυτό που εκπέμπω ώστε να παρακινεί τους άλλους να με εκνευρίζουν;”

Με άλλα λόγια, γιατί πιστεύεις ότι για να γίνει το δικό σου θα πρέπει να θυμώνεις; Δε λέω ότι δεν γίνονται αδικίες και ότι δεν υπάρχουν στιγμές που έχεις κάθε δικαίωμα να νιώθεις θυμό. Όμως, ο “καθ’ έξιν” θυμός δεν κάνει καλό στο σώμα σου, γιατί φωλιάζει μόνιμα μέσα σου.

Πρόσεξε που επικεντρώνεις συνήθως την προσοχή σου. Στάσου μπροστά σε ένα καθρέφτη για δέκα λεπτά και κοιτάξου. Ρώτα τον εαυτό σου: “Ποιός είσαι; Τι θέλεις; Τι σε κάνει ευτυχισμένο; Τι μπορώ να κάνω εγώ για να σε κάνω ευτυχισμένο;” Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνεις κάτι άλλο. Δημιούργησε μέσα σου έναν καινούργιο χώρο για νέα πρότυπα αγάπης, αισιοδοξίας και χαράς.

Ο θυμός δεν είναι φαινόμενο καινούργιο ή μοναδικό και κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτήν την εμπειρία. Η ουσία είναι να αναγνωρίσεις αυτό ακριβώς που είναι και να στρέψεις αυτή την ενέργεια σε πιο υγιή κατεύθυνση. Όταν αρρωσταίνεις δεν πρέπει να θυμώνεις γι΄αυτό. Αντί να τροφοδοτείς το σώμα σου νε θυμό, γέμισέ το με αγάπη και συγχώρησε τον εαυτό σου.

Χρειάζεται να φροντίζεις να εξωτερικεύσεις τα συναισθήματά σου. Κι όταν μάθεις να αντιμετωπίζεις το θυμό με τρόπο θετικό που θα σε ωφελεί άμεσα, τότε θα δεις να συμβαίνουν πάρα πολλές υπέροχες αλλαγές στην ποιότητα της ζωής σου.

Απόσπασμα από το βιβλίο της Lousie L. Hay Η Δύναμη είναι μέσα σου

%d bloggers like this: