Η Δίαιτα της Συγγνώμης

Ίσως ο νους σας είναι ακόμα εθισμένος να σκέφτεται ότι χρειάζεται να κάνει δίαιτα από κάποιο πράγμα. Έτσι, γιατί να μη δημιουργήσετε ένα εντελώς καινούργιο είδος δίαιτας, ένα είδος για το οποίο δε χρειάζεται να εγκαταλείψετε καθόλου τροφές ή θερμίδες;

Σκέφτηκα ότι αν κάνατε κάτι εβδομήντα φορές το εφτά, θα έδειχνε ότι η πρόθεσή σας είναι τόσο υπέρτατη ώστε το εννοούσατε πραγματικά. Θα ξαναπρογραμματίζατε τον ηλεκτρονικό σας υπολογιστή αρκετά καλά ώστε ο Θεός να καταλάβει ότι τώρα το εννοείται αληθινά και πραγματικά, και ότι όντως είστε αληθινά έτοιμοι. Κατόπιν, θα δεχόσαστε όλη την ενέργεια που χρειάζεται ποτέ για να σας βοηθήσει να πετύχετε εκείνο το μόνιμο αποτέλεσμα.

Προφανώς, όταν η συγχώρεση ολοκληρωθεί, θα υπάρχει μια ροή ενέργειας που είναι ολοκληρωτική αγάπη και θα είναι εύκολο να καθοδηγείτε τα μόριά σας στο ακριβές επιθυμητό βάρος. Τα μόρια, απλώς θα ανταποκρίνονται αμέσως στο νου σας. Αλλά, ενόσω είστε κολλημένοι στο μίσος και το θυμό, το σώμα σας αντιδρά σαν ανόητο παιδί και δεν θα υπακούει στις οδηγίες σας.

Χρησιμοποιώντας τη Δίαιτα της Συγγνώμης

Πρώτη Εβδομάδα:

Αυτήν την εβδομάδα γράψτε μια δήλωση εβδομήντα φορές κάθε μέρα επί εφτά μέρες. Μπορείτε να γράφετε τριάντα πέντε το πρωί και τριάντα πέντε το βράδυ. Χρησιμοποιήστε τη δήλωση που ταιριάζει σ΄εσάς. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον πατέρα μου.

Δεύτερη Εβδομάδα:

Την δεύτερη εβδομάδα, γράψτε άλλη μια δήλωση εβδομήντα φορές κάθε μέρα για εφτά μέρες. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς την μητέρα μου.

Τρίτη Εβδομάδα:

Την τρίτη εβδομάδα γράψτε αυτή τη δήλωση που αναφέρεται στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο όπως τις προηγούμενες. Εβδομήντα φορές την ημέρα επί εφτά μέρες. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον εαυτό μου.

Τέταρτη Εβδομάδα:

Τώρα γράψτε αυτή την δήλωση εβδομήντα φορές επί εφτά μέρες για να απελευθερώσετε οποιοδήποτε τραύμα ή θυμό έχετε από/ για κάποιο άτομο. Σας δίνω ένα παράδειγμα:

Εγώ, ο/η…………………………………………………., συγχωρώ εντελώς τον/την………………………

Δηλώσεις σχετικές με τη Συγγνώμη

  1. Εγώ, ο/η………………………………………, είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω τον εαυτό μου τώρα.
  2. Εγώ, ο/η………………………………………, είμαι έτοιμος/η να συγχωρήσω όσους συνήθιζα να κατηγορώ ότι με αδίκησαν για κάποιο λόγο.
  3. Είναι ασφαλές για μένα, τον/την…………………………………………., να συγχωρήσω τον εαυτό μου τώρα.
  4. Είναι ασφαλές για μένα, τον/την………………………………………….,να συγχωρήσω όσους κατηγορούσα κάποτε ότι με αδίκησαν.
  5. Εγώ, ο/η……………………………………..,αξίζω και επιθυμώ την ολοκήρωση τώρα.
  6. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι πρόθυμος/η, να κάνω τις δηλώσεις όσες φορές μου χρειάζεται για να κερδίσω την ολοκλήρωση.
  7. Επειδή τρέφω τον εαυτό μου με λόγια αγάπης, εγώ, ο/η………………………………., δεν χρειάζεται να τρώω όλη την ώρα.
  8. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι έτοιμος/η να εγκαταλείψω το θυμό και τη μνησικακία μου τώρα.
  9. Εγώ, ο/η……………………………………..,είμαι έτοιμος/η να χαλαρώσω και να αποδεχτώ την ενέργεια, δηλαδή την ολοκληρωτική αγάπη.
  10. Εγώ, ο/η……………………………………..,μπορώ με ασφάλεια να δεχτώ αγάπη για τον εαυτό μου και να προσφέρω συγγνώμη στον εαυτό μου και στους άλλους.
  11. Εγώ, ο/η………………………………………, τρέφομαι πνευματικά.
  12. Εγώ, ο/η………………………………………,απελευθερώνω από μέσα μου κάθε τι αρνητικό.

 

Είσαι ασφαλής και εξασφαλισμένος στον κόσμο σου, είσαι πρόθυμος να απελευθερώσεις τους φόβους σου

Το υπερβολικό βάρος πάντα σήμαινε ανάγκη για προστασία. Όταν λοιπόν αισθάνεσαι ανασφαλής ή φοβισμένος, φορτώνεις τον εαυτό σου με προστασία.Αν έχεις κάποια βλαβερή συνήθεια συνήθως τη διατηρείς επειδή θέλεις να αποφεύγεις τον εαυτό σου. Τη χρησιμοποιείς για να γεμίσεις το κενό που αισθάνεσαι μέσα σου. Αν έχεις λοιπόν μια βλαβερή συνήθεια σε οποιοδήποτε τομέα, αντί να σκέφτεσαι πόσο φρικτός/ή είσαι, συνειδητοποίησε ότι υπάρχει κάποια ανάγκη στη συνειδητότητά σου γι΄αυτήν την κατάσταση, αλλιώς δεν θα υπήρχε.

Πολλοί είναι εκείνοι που σπαταλούν το χρόνο τους θυμώνοντας με τον εαυτό τους επειδή έχουν παραπάνω κιλά και νοιώθουν τύψεις για το φαγητό που τρώνε. Το πάχος όμως, δεν έχει καμιά σχέση με το φαγητό. Κάτι άλλο συμβαίνει στη ζωή τους που τους κάνει να αισθάνονται ανασφαλείς.

Αν είσαι υπέρβαρος και προσπαθείς να κάνεις δίαιτα, ίσως να έχεις όλη τη δύναμη του κόσμου, όλη τη θέληση και την πειθαρχία για να κάνεις κάθε είδους δίαιτα. Μπορει να είσαι πραγματικά δυνατός και για ολόκληρους μήνες να μη φας ούτε μια κουταλιά κάποιου φαγητού που δεν θα έπρεπε να το φας. Αν όμως κάποια στιγμή ατονήσει η δύναμη της θέλησης και της πειθαρχίας σου, τότε το βάρος σου θα επανέλθει. Κι αυτό θα γίνει επειδή δεν ασχολήθηκες με την πραγματική αιτία. Δούλεψες μονάχα με το εξωτερικό αποτέλεσμα.

Μπορείς να καταπολεμάς το πάχος σου επί είκοσι χρόνια κι όμως να παραμένεις υπέρβαρος, επειδή δεν αντιμετώπισες σωστά την αιτία. Αν είσαι υπερβολικά παχύς, άφησε το ζήτημα του βάρους στην άκρη και δούλεψε πάνω στο άλλο ζήτημα πρώτα: την πεποίθησή σου εκείνη που λέει “χρειάζομαι προστασία” ή “είμαι ανασφαλής”. Μη θυμώνεις αν πάρεις κι άλλο βάρος, γιατί τα κύτταρά σου ανταποκρίνονται στις νοητικές σου πεποιθήσεις. Όταν όμως απελευθερώσεις την ανάγκη που νοιώθεις για προστασία ή όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι περισσότερο ασφαλής, τότε το πάχος θα αρχίσει να υποχωρεί από μόνο του. Άρχισε λοιπόν να λες” “Είχα στο παρελθόν κάποιο πρόβλημα με το βάρος μου” και τότε θα αρχίσεις να αλλάζεις πεποίθηση. Αυτό που διαλέγεις να σκεφτείς σήμερα, θα αρχίσει να δημιουργεί την καινούργια εικόνα του αύριο.

Η πραγματική αιτία που δημιουργεί το βάρος του σώματος είναι συνήθως ο φόβος, ο οποίος δημιουργεί το πάχος για αυτοπροστασία. Μπορεί να καταπολεμάς το πάχος σε όλη σου τη ζωή και ποτέ να μην ανακαλύψεις την πραγματική σου αιτία. Μπορεί πραγματικά να φτάσεις στο τέλος της ζωής σου και να εξακολουθείς να πιστεύεις ότι δεν ήσουν αρκετά καλός επειδή δεν μπόρεσες να χάσεις βάρος. Παρ΄όλα αυτά η ανάγκη που νοιώθεις να αισθάνεσαι ασφαλής μπορεί να καλυφθεί με έναν πιο θετικό τρόπο και τότε το βάρος σου θα ελαττωθεί από μόνο του. Πες: “Είμαι πρόθυμος/η να απελευθερώσω την ανάγκη που νοιώθω για το πρόβλημα του βάρους μου. Είμαι πρόθυμος/η  να απελευθερώσω το φόβο. Είμαι πρόθυμος/η να απελευθερώσω την ανάγκη που νοιώθω γι΄αυτήν την προστασία. Είμαι ασφαλής.”

Απόσπασμα από το βιβλίο της Louise L. Hay  Πηγή Δύναμης και Σοφίας

Θετικές Δηλώσεις για τη Δίαιτα που Μεταμορφώνει

Συνεισφορά του  Phil Laut

  1. Συγχωρώ τον εαυτό μου που δεχόταν τροφή ενώ εγώ ήθελα αγάπη.
  2. Είμαι σίγουρος/η ότι υπάρχει αρκετή τροφή και αγάπη για μένα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια δραστηριότητα που ήταν σίγουρο ότι θα προξενήσει την επιδοκιμασία των γονιών ήταν να καθαρίσουν το πιάτο τους. Τρώγοντας ό,τι υπήρχε στο πιάτο σας, σας πρόσφερε έπαινο και καλά συναισθήματα από τους ενήλικους. Επομένως, το φαγητό ίσως είναι η συναισθηματική ανταπόκριση που μεταφέρετε μαζί σας από την παιδική σας ηλικία. Σαν ενήλικος, τα συναισθήματα της μοναξιάς ή απόρριψης θα σας προξενούν συχνά την επιθυμία να πηγαίνετε μέχρι το ψυγείο, το περίπτερο για γλυκά ή το πιο κοντινό εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Τρώγοντας ελπίζετε ότι θα ανακτήσετε εκείνη την αίσθηση ζεστασιάς και αγάπης που ήταν αποτέλεσμα του γεγονότος ότι τρώγατε όλο σας το φαγητό όταν ήσαστε παιδί.

3. Συγχωρώ τη μητέρα μου για την απροθυμία της να με θρέψει κατά τη γέννησή μου και τις προσπάθειές της να μου κάνει υπερτροφία αργότερα.

Όλοι μας έχουμε δεχτεί ιδέες για την τροφή που μας έχουν σημαδέψει. Αυτό άρχισε πολύ νωρίς στην ηλικία μας, για μερικούς σε ηλικία μερικών λεπτών, και επαναλαμβανόταν αρκετές φορές τη μέρα επί πολλά χρόνια. Σε πολλά σπίτια οι ώρες των γευμάτων αποτελούν συναισθηματικό γεγονός. Η οικογένεια μαζεύεται στο τραπέζι για να φάει το φαγητό που έχει παρασκευάσει ένα από τα μέλη της σαν έκφραση αγάπης. Το να απορρίψεις την τροφή είναι σαν να απορρίπτεις την αγάπη του παρασκευαστή της. Σε πολλές οικογένειες είναι υποχρεωτικό να παρευρίσκονται στα γεύματα όλα τα μέλη. Οι παραινέσεις για να φάνε αν δεν εισακουστούν, ακολουθούνται συνήθως από προειδοποιήσεις για σοβαρές συνέπειες. Έτσι, η τροφή και το φαγητό είναι θέματα φορτισμένα με συναίσθημα.

4.  Το σώμα μου είναι ασφαλές είτε τρώω, είτε όχι.

5.  Το σώμα μου έχει φυσική τάση προς την υγεία και την ομορφιά είτε τρώω, είτε όχι.

Οι άνθρωποι που κηρύττουν την πρακτική των τριών γευμάτων την ημέρα, δεν δοκίμασαν ποτέ κάποιο άλλο τρόπο. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα τρία γεύματα τη ημέρα θα βοηθήσουν τον άνθρωπο να παραμείνει υγιής για πάντα.

6. Επειδή εγώ είμαι εκείνος/η που ξέρει καλύτερα το σώμα μου, μου είναι εύκολο να το θεραπεύσω ή να το μεταμορφώσω.

Η τροφή δεν έχει καμιά σχέση με το βάρος. Αν το υπερβολικό φαγητό ήταν η πραγματική αιτία του υπερβολικού βάρους, τότε όποιος τρώει υπερβολικά θα έπρεπε να ήταν και παχύσαρκος. Είναι οι σκέψεις και η στάση που έχετε για τον εαυτό σας σχετικά με την τροφή και το σώμα σας, εκείνα που προξενούν το υπερβολικό βάρος. Μόνο αλλάζοντας τις σκέψεις και τη στάση σας για τον εαυτό σας, για την τροφή και για το σώμα σας θα ελευθερωθείτε από την τυραννία της ατέλειωτης ανησυχίας και της συνεχούς δίαιτας.

7. Μου αρέσει το σώμα μου και όσο περισσότερο μου αρέσει τόσο πιο αξιαγάπητο γίνεται.

8. Επειδή εγώ δημιούργησα το σώμα μου, είναι εύκολο για μένα να το αγαπώ.

Το σημαντικό πρώτο βήμα στο να γίνετε κυρίαρχος του σώματός σας είναι να το αγαπήσετε, να το αγαπήσετε ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΩΡΑ. Αν τρέφετε αποδοκιμαστικές σκέψεις για το σώμα σας, του λέτε ότι δεν πιστεύετε ότι είναι καλό. Το σώμα σας θα ενεργήσει σύμφωνα με τις σκέψεις ή τις εντολές, αρνούμενο να συνεργαστεί μαζί σας. Αν δεν μπορείτε να αγαπήσετε το σώμα σας όπως είναι,  τότε αυτή η ανικανότητα είναι ένδειξη της δύναμης που έχει πάνω σας το σώμα σας. Το να είστε ικανοί να αγαπήσετε το σώμα σας ακριβώς όπως είναι τώρα, είναι το πρώτο βήμα για να κυριαρχήσετε πάνω του.

9. Οτιδήποτε τρώω, γίνετε υγεία και ομορφιά.

Η δημοτικότητα της πεποίθησης ότι το υπερβολικό φαγητό δημιουργεί υπερβολικό βάρος μπορεί, σε μερικές περιπτώσεις, να γίνει αυτο-εκπληρωνόμενη προφητεία. Αν πιστεύετε κάτι τέτοιο τότε σας προτείνω να αρχίσετε με μια καλή δίαιτα και να τη συνδυάσετε με τις τεχνικές που υπάρχουν σ’ αυτό το βιβλίο (σ.σ. Η Δίαιτα που Μεταμορφώνει, Η Μόνη Δίαιτα που Υπάρχει, Σας μεταμορφώνει σωματικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και πνευματικά της Sondra Ray). Αυτός ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να αποπλανήσετε το νου σας και να τον απομακρύνεται από την ιδέα ότι η τροφή και το βάρος έχουν οποιαδήποτε σχέση μεταξύ τους και θα σας δώσει την ευκαιρία να βιώσετε την αλήθεια. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι η τροφή και το βάρος συγγενεύουν, η συγγένεια αυτή, ανάμεσα στα δύο,  ποτέ δεν έχει καθοριστεί επακριβώς.

Ας συμπεράνουμε σαν παράδειγμα, ότι καταναλώνετε ένα κιλό φαγητό και υγρά στη διάρκεια μιας συνηθισμένης μέρας. Αυτά που εισέρχονται μέσα σας, αθροίζονται σε 365 κιλά το χρόνο, ή κάτι παραπάνω από 7 τόνους σε μια περίοδο είκοσι ετών. Η ιατρική επιστήμη ποτέ δεν ξεκαθάρισε αν το φαγητό που καταναλώσατε θα έπρεπε να μειωθεί στους 5 τόνους ή στους 3 τόνους για να χάσετε τα πέντε κιλά που θέλετε να διώξετε.

Μια άλλη επιστημονική ανωμαλία είναι ότι τα χαρακτηριστικά της τροφής που παράγουν λίπος μετριούνται σε θερμίδες οι οποίες είναι μονάδες θερμότητας. Εγώ δεν κατάλαβα ποτέ το πως οι θερμίδες δημιουργούν λίπος. Πάντα μου φαινόταν πως αν ένα πρόσωπο έτρωγε περισσότερες θερμίδες απ΄όσες χρειαζόταν για να ζήσει, το αποτέλεσμα θα έπρεπε να είναι περισσότερη θερμότητα μάλλον παρά περισσότερο πάχος!

10. Έχω το δικαίωμα να λέω όχι χωρίς να χάνω την αγάπη των άλλων.

Ο φόβος του σεξ είναι συνηθισμένη αιτία πάχους. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε πως είστε μια γυναίκα που νομίζει πως είναι δέκα κιλά πιο βαριά και που δέχετε τρεις σεξουαλικές προτάσεις το μήνα. Ίσως ανησυχείτε πως αν χάσετε το βάρος που θέλετε, τότε θα δέχεστε δέκα ή ακόμα και είκοσι φορές περισσότερες σεξουαλικές προτάσεις. Αυτό σας τρομάζει αν δεν ξέρετε με βεβαιότητα ότι έχετε το δικαίωμα να λέτε “ΟΧΙ”.

11. Δεν συγκρίνω πλέον τον εαυτό μου με τους άλλους για να μάθω αν είμαι αρκετά καλός/ή.

Μερικές γυναίκες δεν είναι ποτέ ευχαριστημένες με την εμφάνιση του σώματός τους, γιατί το συγκρίνουν συνεχώς με τα σώματα των μοντέλων που βλέπουν στα γυναικεία περιοδικά μόδας. Η εκδοχή μου για την ιστορία της φωτογράφισης μόδας ίσως σας κάνει να αποδεχτείτε πιο εύκολα τη σύγκριση.

Όταν άρχισαν οι φωτογραφίσεις μόδας, τον περασμένο αιώνα, η σύγχρονη αισθητική ήθελε τις γυναίκες ευτραφείς. Όταν αυτές οι γυναίκες χρησιμοποιούνταν σαν μανεκέν, ο καθένας δαπανούσε περισσότερο χρόνο στο να θαυμάζει τα μοντέλα απ΄όσο στο να κοιτάζει τα ρούχα. Μόλο που αυτό ήταν πολύ ευχάριστο για κείνους που κοίταζαν, ωστόσο δεν πουλούσε τα ρούχα. Έτσι, οι σχεδιαστές μόδας, συνέλαβαν την ιδέα να χρησιμοποιούν μοντέλα που δεν είχαν καμπύλες για να αναγκάζουν τους ανθρώπους να κοιτάζουν τα ρούχα που φορούσαν, αντί για τα σώματα που βρίσκονταν μέσα στα ρούχα. Ίσως, αυτή η μικρή ιστορία, σας κάνει να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα μανεκέν μόδας.

12. Το σώμα μου είναι μια ατομική μου έκφραση. Δεν χρειάζεται πλέον να επεξεργάζομαι οικογενιακά πρότυπα με το σώμα μου.

Για μερικούς ανθρώπους, απλώς είναι μέρος οικογενειακής παράδοσης να έχουν λίγο παραπάνω βάρος. Αν η οικογένειά σας, σας έλεγε πάντα ότι μοιάζετε με τη μητέρα σας και αν η μητέρα σας είχε λίγο παραπάνω βάρος, τότε η οικογένειά σας, σας έδινε εντολές να μοιάζετε με εκείνη. Μπορείτε να κάνετε δίαιτες για πάντα, αλλά δεν θα έχουν κανένα αποτέλεσμα αν δεν αλλάξετε τα πιστεύω σας , ότι πρέπει να μοιάζετε με τη μητέρα σας.

Θετικές Δηλώσεις για τη Δίαιτα που Μεταμορφώνει

  1. Εγώ, ο/η ……………………………., συγχωρώ τον εαυτό μου που δέχτηκα τροφή, όταν χρειαζόμουν αγάπη.
  2. Εγώ, ο/η …………………………….., είμαι σίγουρος/η ότι υπάρχει αρκετή τροφή και αγάπη για μένα.
  3. Εγώ, ο/η…………………………….., συγχωρώ τη μητέρα μου για την απροθυμία της να με θρέψει κατά τη γέννησή μου και τις προσπάθειές της να μου κάνει υπερτροφία αργότερα.
  4. Το σώμα μου είναι ασφαλές, είτε εγώ ο/η…………………………., τρώω, είτε όχι.
  5. Το σώμα μου έχει μια φυσική τάση προς την υγεία και την ομορφιά, είτε εγώ ο/η………………. τρώω, είτε όχι.
  6. Επειδή εγώ ο/η………………………………., είμαι εκείνος/η που γνωρίζει το σώμα μου περισσότερο απ΄όλους, μου είναι εύκολο να το θεραπεύσω ή να το μεταμορφώσω.
  7. Εγώ, ο/η………………………………….., αγαπώ το σώμα μου και όσο το αγαπώ, τόσο πιο αξιαγάπητο γίνεται.
  8. Επειδή εγώ ο/η……………………………….., δημιούργησα το σώμα μου, είναι εύκολο για μένα να το αγαπώ.
  9. Όλα όσα τρώω, εγώ ο/η…………………………….., μετατρέπονται σε υγεία και ομορφιά.
  10. Εγώ, ο/η………………………………….., έχω το δικαίωμα να λέω ΟΧΙ χωρίς να χάνω την αγάπη των ανθρώπων.
  11. Εγώ, ο/η……………………………………, δεν συγκρίνω πια τον εαυτό μου με τους άλλους για να δω αν είμαι αρκετά καλός/ή.
  12. Το σώμα μου είναι η ατομική μου έκφραση.Εγώ, ο/η………………………………………….., δεν χρειάζεται πλέον να επεξεργάζομαι τα οικογενειακά πρότυπα στο σώμα μου.

Απόσπασμα από το βιβλίο Η Δίαιτα που Μεταμορφώνει, Η Μόνη Δίαιτα που Υπάρχει, Σας μεταμορφώνει σωματικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και πνευματικά της Sondra Ray.

 

Published in: on February 28, 2012 at 11:28 pm  Comments (2)  
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
%d bloggers like this: